SEJA BEM VINDO(A)! NÃO SE ESQUEÇA DE DEIXAR UM COMENTÁRIO, HEIM?!.
QUEREMOS VIVER DE MANEIRA LIGHT!!!
O corpo light, a mente light, o coração light
Acredito que na maioria dos casos o excesso de peso está diretamente ligado a questões emocionais, e a gordura acaba fazendo um papel de esconderijo, proteção ou até mesmo punição... Tudo conforme cada caso.
Sendo assim estou certa de que a chave do emagrecimento está na nossa auto-estima, no nosso amor próprio. E quando conseguirmos resgatá-los é que realmente estaremos fortalecidas e teremos DETERMINAÇÃO para alcançarmos nossos OBJETIVOS , dentre eles o EMAGRECIMENTO!
Convido cada um de vocês para nos unirmos nessa grande conquista!!!
VOCÊ PODE TER MIL DESCULPAS PARA SAIR DA SUA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR MAS APENAS UM MOTIVO PARA NÃO SAIR: A SUA VONTADE DE EMAGRECER 
Afinal,QUEM QUER FAZER ALGO ENCONTRA UM MEIO, QUEM NÃO QUER ENCONTRA DESCULPAS 
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amigas!!!!
Depois de um tempo sumida voltei com ânimo total!!!!!! UHU!!!!!
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Vejam só o que tá na revista corpo a corpo (http://corpoacorpo.uol.com.br) desse mês :
o treino
Malhe de três a quatro vezes por semana, em dias alternados. Antes de começar a sessão muscular, faça 15 minutos de exercícios aeróbicos (como caminhar, correr e pedalar). Depois, inicie o circuito. Nele, você realiza as repetições de cada exercício sem intervalo entre um e outro. Quando terminar as três séries, faça mais 15 minutos de aeróbico.
PS: Como fiquei 2 semanas totalmente na jaca, optei por não me pesar, deixarei pra fazer isso qdo perceber que ja emagreci um pouco, pra não desanimar.....
Olá amigas...
Desculpem pelo mega SUMIÇO, mas é q eu andei dando uma desanimada esses dias.... não tava fazendo a RA direito e faltando muito na academia....
Sabem, eu cheguei a pesar 84 / 85 quilos, aí fui reeducando e qdo comecei o blog já estava com 80. Aí cheguei à 78,100 e não saí mais disso!!!!
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Tô conseguindo viver num rítmo de quem precisa manter o peso: regulo durante a semana, e relaxo no final de semana.... com isso engordo um pouquinho aqui, emagreço um pouquinho ali e vou mantendo...mas aí estacionei! Preciso voltar a emagrecer, pois ainda estou acima do peso!!!! Mas tá difícil viu.... Pois, apesar de engordar nessas jacas do final de semana são os momentos mais legais da semana... qdo tomo uma cervejinha com os amigos e tal....
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OQ FAZER?!?!?!?!
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OBS: semana passada fui na minha endocrinologista, ela me sugeriu xenical. Alguma de vocês toma ou já tomou?! O que acharam?
Amigas!!!!!
Bom, esse negócio de contar pontos, cores, notas, etc, realmente não é minha praia...rs....
Melhor voltar a controlar no bom senso mesmo e fazer muito exercício!!!!!!!!
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Olha que legal essa reportagem :
Como visto acima, emagrecer rapidamente é um conceito relativo. No entanto, com acompanhamento e dedicação é possível emagrecer em um ritmo ideal para seu corpo e, assim, obter aquele perfil desejado.
Abaixo seguem algumas dicas para ajudá-lo(a) a manter-se dentro de seu programa de emagrecimento e emagrecer rapidamente em seu ritmo.
Esperamos que as dicas acima o auxiliem em sua jornada para perder peso. Como vimos, emagrecer rapidamente depende mais de você mesmo do que de fatores externos e, além disso, não existem soluções mágicas sobre como emagrecer rápido. Os métodos tradicionais para emagrecer, preferencialmente acompanhados por médicos, profissionais de educação física etc. são o melhor caminho para ajudá-lo(a) a emagrecer rapidamente — no tempo exato para seu corpo!
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RECOMENDO A LEITURA dessa outra reportagem tirada do site do IG :
"A empresária de Campinas afirma que só conseguiu o feito com muita determinação. “Uma dieta rígida de equilíbrio nutricional, com acompanhamento profissional, sem uso de remédios e com uma rica alimentação”, desvenda. E diz que não tem muito segredo. “Apenas segui à risca a proposta da clínica nutricional que eu procurei”."
--> Para ler o texto completo vá em http://beleza.ig.com.br/noticia/2008/10/20/dos_120_kg_aos_60_kg_em_10_meses_2056382.html , de onde retirei esse trecho.
Histórias assim sempre dão uma injeção de ânimo, não é mesmo?!
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Bjos a todas e ótima semana light!!!!!
OLÁ AMIGAS!!!!
Vi que muitas amigas blogueiras são adeptas da DIETA DOS PONTOS,
então resolvi ver se dou certo com ela tb!
Fui no site http://saude.abril.uol.com.br/especiais/dieta_pontos/ e calculei meu limite de pontos diários:
Agora tô aqui "fuçando no site" parece legal... o único porém é que já sou acostumada a contar as CALORIAS dos alimentos... até já tenho noção de alguns, e saber suas calorias me dá uma certa segurança... aí essas dietas que mudam para cores, pontos, Ks ( das calorias inteligentes) mais me confundem do que ajudam! Vamos ver se vou me adaptar!
Mais uma semana vem aí! Que seja ótima e light para todas nós!!!!
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Sempre tive o intestino solto, mas há quase 2 meses estou entupida....afff 
Então hoje comprei um regulador intestinal natural chamado Naturetti, comprei a versão em cápsuals e sem açúcar. Vamos ver se meu intestino volta a funcionar como um reloginho!
Aproveitei que estava na farmácia e comprei um produto pro rosto, pois minha pele está muito oleosa, fico o tempo todo brilhante, com poros dilatados e tenho tido espinhas.... Aí comprei o Adstringente Limpeza Profunda da Pure Zone - L´ORÉAL
Engraçado, na balança os quilos estão diminuindo lentamente... ainda não perdi tanto peso, e nem estou entrando em roupas com numeração menores. Mas vejo no espelho que meu corpo está diferente, dá imrpessão de que já emagreci mais do que a balança acusa... e hoje vi uma foto de um mês e pouco que eu estava com a cara redondinha.... Vou continuar malhando e regulando a alimentação.
Afinal, devagar se vai ao longe....
Olá Garotas!
Bom, tenho ido a passos de tartaruga, mas já é melhor do que nada né....
Ontem um colega que é acupunturista colocou uma sementinha de mostarda pra estimular um ponto na minha orelha para ajudar a emagrecer! Tomara que ajude! Tudo tem sido bem vindo!
Aí resolvi dar uma pesquisada sobre Acupuntura e emagrecimento:
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01 de julho de 2007 - retirado do site: http://www.bemdesaude.com/content/acupuntura_ajuda_no_emagrecimento.html
O ganho de peso pode ser causado por ansiedade, desequilíbrio hormonal, fator genético, erro alimentar, entre outros fatores. A acupuntura pode ajudar no emagrecimento agindo no controle da ansiedade. A acupuntura age na diminuição da fome, ativa o metabolismo e restaura o perfeito funcionamento dos sistemas digestivo, intestinal e urinário.
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Um acupunturista pode auxiliar, e muito, o processo de perda de peso e até mesmo no tratamento da obesidade. Contudo, é importante você conversar com o especialista em acupuntura para que o motivo do ganho de peso seja esclarecido.
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A acupuntura baseia-se em métodos da medicina tradicional chinesa visando o equilíbrio.
Existem duas principais técnicas de acupuntura: a acupuntura sistêmica (agulhas por todo o corpo) e a aurículoacupuntura (agulhas ou sementes aplicadas na orelha).
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A acupuntura sistêmica tem como objetivo tratar pontos do organismo para regularizar o fluxo de energia interna, restabelecendo o seu equilíbrio e funcionamento normais. O tratamento com aurículoacupuntura consiste de 10 sessões. Pode-se repetir estas 10 sessões após um mês de descanso.
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Os resultados do uso da acupuntura na ajuda do emagrecimento não são imediatos, exige uma certa dose de paciência e persistência. Os efeitos surgem em médio a longo prazo, (...)
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"Os pontos da orelha, por exemplo, são indicados como calmantes e como inibidores do apetite, provocando sensação de saciedade e fazendo com que a pessoa coma menos e sinta menos fome. Dessa forma, a acupuntura inibe a fome naturalmente" Liliane Bello - retirado do site http://www.psleo.com.br/sd_acup_emag.htm
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"Acupuntura emagrece mesmo?
- Não, acupuntura não emagrece. Quem emagrece é o paciente. É preciso entender que a acupuntura não tira um só grama da pessoa, mas a coloca em condições de começar a perder peso." esse trecho eu tirei desse site http://ercilene.blogspot.com/2008/03/emagrecimento-com-acupuntura.html , recomendo que o visitem, a reportagem é maior e fala de outros aspectos sobre COMPULSÃO ALIMENTAR e EMAGRECIMETO. Vale a pena ler, independente da questão da acupuntura.
Aí o meu está na orelha direita, só naquele pontinho do meio, parece q é o ponto q regula a fome, não tenho certeza....
Oláaaa Meninaaaaaassssss!!!! UHU!!!!
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Tô a mil!!!! Acabo de chegar da academia e tomar um banho, mas a adrenalina ainda tá lá em cima!!!!!!!
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Gente, hoje tive a prova de como é importante a gente se policiar. Eu saí tarde do serviço e tava com aquele desânimo de ir à academia...mas ontem eu já tinha faltado, então fiz um esforço e fui.... E para a minha surpresa hoje foi um dos dias que mais rendi!!!!!!
Fiz musculação, depois jump e depois ainda fiz 45 minutos de esteira!!!! Foi ótimo! Foi bom pro corpo e pra cabeça!!!!!
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Sabe meninas, eu entrei na academia disposta a malhar todo dia (e olha q lá abre sábado e domingo) Mas não adianta ir com muita sede ao pote, desse jeito a gente acaba dando asa pra frustração, pois, se a gente falta um dia já desanima de ir no outro, igual quando comemos algo calórico e chutamos o balde e comemos mais coisas engordativas ainda... Como a Amiga ZANA (http://http://emagrecendorealmente.zip.net/) me ensinou, é o que podemos chamar de SÍNDROME DE JAQUE ( já que comi isso posso comer mais isso isso e isso...já que faltei ontem falto hj, amanhã, volto só semana q vem...)
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Aí acho que farei o seguinte: colocarei como dias oficiais de academia 2ª, 4ª e 6ª... os outros dias que eu fizer além desses serão LUCRO. Assim eu não me sinto frustrada quando precisar faltar para fazer outras coisas como sair com amigos pra um happy hour, ou até mesmo ir ao salão de beleza ou fazer alguma compra depois do serviço... E não me frustrando não caio no cilo do desânimo.
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Amigas, tô até emocionada!!! 21 comentários!!!!! Q delícia!!! Gente, esse blog tá me fazendo tão bem! Dá uma apoio pra gente né! Além disso, como chego em casa tarde e venho postar, acabo comendo só o necessário mesmo...pq ficar vendo tv abre o apetite...rs....
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Muuuitos beijossssssssssss
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OBS: hj não vai dar pra eu visitar todo mundo, mas amanhã continuo as visitas!!!!!!!
Olá Meninas!!!!
Hj comecei a semana animada a voltar com tudo pra RA e exercícios!!!!! 
UHU!!!!
Minha alimentação hoje:
Café: 2 barrinhas de granola e café sem açúcar
Almoço: salada + um pouco de arroz integral + um pouco de feijão + guaraná zero
Tarde: bolo de banana + suco de abacaxi - aqui q dei uma escorregada
...mas comprei esse bolo em uma loja de produtos naturais, acho que a massa dele é integral pelo menos....
Noite: miojo light + coca zero
Entre o lanche da tarde e a noite eu fui pra academia e fiz musculação+30 min de esteira+7 min de transport
E aí, alguma recomendação?!
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Ah, pessoal vi algumas pessoas falando sobre o livro DIETA NOTA 10. O que essa dieta tem de especial, de diferente das outras? Alguém aí já experimentou? O que achou?
Bjosssssssssss
Olá Amigas!!!!
Muito obrigada pelo apoio que me deram em relação à jacada de ontem!!!
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Bom, hj pra compensar eu substituí o almoço por um shake, sei que não é legal fazer isso, mas foi pra compensar mesmo... O shake é bem gostoso, e ele preparado com leite desnatado dá umas 200 calorias. Além disso é enriquecido com vitaminas e minerais. Aí tô procurando uma forma de encaixá-los na minha RA. Nem precisa ser para tomar todos os dias, mas uma utilidade que já percebi é pra qdo der vontade de algo doce.
Desta vez comprei um chamado Fit Well 
Achei legal que tanto no site, quanto no folder do produto é ressaltada a impotância de não esperar resultados imediatos e de se comer pelo menos 1200 calorias por dia. Vou copiar e colar aqui essas dicas legais que têm no site do fit well que servem para processos de emagrecimento em geral, independente de ser com shakes:
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1. Não espere resultados imediatos - o mais importante é alcançar uma reeducação para o consumo de alimentos mais saudáveis; a perda de peso virá como conseqüência natural.
2. Estabeleça metas realistas - não exija de você sacrifícios que não sejam sustentáveis; a progressão mais lenta e gradual, além de mais saudável é mais sustentável.
3. Coma pelo menos 1.200 calorias por dia - A redução muito rápida de peso não é recomendada, pois pode causar problemas de saúde.
4. Sempre coma bem devagar - Dê tempo para seu cérebro registrar o alimento ingerido; isto evitará comer mais do que o necessário.
5. Beba mais água - A ingestão de pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia é fundamental para o bom funcionamento do seu organismo - Beba um copo d'água antes de atacar a geladeira!
6. Não pule refeições - A realização de 5 refeições diárias, incluindo um lanche pela manhã e um à tarde entre as refeições principais, evita que seu organismo "economize calorias" dificultando a perda de peso, além de evitar que você faça a próxima refeição com muita fome e coma mais do que o necessário.
7. Faça exercícios físicos - A Atividade física diária ajuda o metabolismo e aumenta a energia física e mental, melhorando o sistema imunológico, diminuindo o nível de estresse e auxiliando na queima de gordura.
8. Satisfaça suas vontades com escolhas mais saudáveis - Não deixe de realizar suas vontades esporadicamente mas lembre-se de optar por alimentos mais saudáveis no seu dia-a-dia.
*Retirado do site http://www.boreallab.com.br/sobre/frm_corp.htm, para mais informações clique no link
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Achei uma reportagem da Boa Forma sobre dieta com shakes http://boaforma.abril.com.br/edicoes/207/fechado/Dieta/conteudo_94.shtml
Mas eu preferi essa da corpo a corpo http://corpo.locaweb.com.br/Edicoes/228/artigo67438-1.asp , inclusive achei legal a dica que eles dão de acrescentar a fibra Goma Guari ao shake para ficar saciada por mais tempo. Além disso nutricionista ressalta que não deve substituir o almoço E o jantar pelo produto. Ah...e mais uma: diz que é bom pra dietas de emergência ou pra quem deu aquela estagnada na eliminação de peso!!!!
Agora vem os contras:
- minha endocrinologista disse que antes ela até deixava pacientes dela usar esses shakes . Porém ela disse que há estudos suspeitando que certos shakes podem ter produtos que favorecem o aparecimento de hipotireoidismo... Acho que é aquele que é mais caro, que os vendedores costumam colocar adesivos em seus carros, botons... sabem qual? Mas não tenho certeza, inclusive sei de gente que já tomou esse produto e emagreceu, e fala que é otimo e de gente que tomou e disse que não adiantou nada, que só gastou dinheiro...
- minha endócrino ressaltou que pessoas ansiosas tendem a não ficar satisfeitas com líquidos, que é melhor alimentos que exijam muita mastigação....
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Existem várias marcas de shakes além dessa que comprei, e nos sites delas costuma ter dicas de emagrecimento (que servem mesmo pra quem não for tomar o shake), um site que achei bem legal foi esse : http://www.sanavita.com.br tem os produtos,mas tb tem dicas legais.
Tem o do Diet Shake http://www.dietshake.com.br 
E o da bioslim http://www.linhabioslim.com.br que além dos produtos tem muitas matérias interessantes
E pra finalizar, minha opinião pessoal:
Sei lá, diz que tem shakes que dão até mais pique. Comigo não funciona assim não... ainda mais se for substituíndo almoço, sinto até que fico fraca... Aí eu acho que tem que ser é pra compensar extremas jacadas mesmo e pro caso que fala na corpo a corpo, de estagnação no emagrecimento. Fora isso, talvez role de vez em quando substituir o jantar.
Alguém tem alguma idéia me dar? Alguma de vcs já usou shakes? O que achou?
Olá amigas!
Bom, hoje jaquei horrores....
O ruim de jacar é que mesmo sabendo que o certo é voltar rapidamente pra linha a gente acaba dando uma chutada no balde e jacando várias vezes seguidas...
Ontem fui num aniversário, comparado ao jeito que eu era antes comi até pouco: 3 docinhos, um pedaço de bolo e poucos paezinhos com patê... mas sei que é muito pra quem quer emagrecer, mas antes comer só 3 docinhos era impossível...rs...então, olhando por esse lado já foi uma vitoriazinha...
Só que hoje apareceram 2 fatores que são os meus maiores CONVITES PRA JACAR: mudança na rotina e tristeza
Hoje ao invés de trabalho, tive um curso o dia todo, e no curso tinha lanche...aí já viu pobre né.... não pode ver comida de graça que enfia o pé na jaca...rs.....de manhã me controlei, mas no lanche da tarde comi 2 bolos, pão de queijo e suco que já vinha adoçado com açúcar (eu geralmente nem adoço suco com nada...)
E como se já não bastasse, agora à noite comi chocolate e sanduíche do subway (15 cm)
Sou muito 8 ou 80.... acho mais fácil não comer nada, porque se eu saio um pouquinho da linha...JÁ ERA.
Esse negócio de comer só um pedacinho de chocolates ou outra guloseima pra mim não cola... OU TUDO OU NADA. Sei que é errado, mas acontece assim ...
O bom é que estou identificando o que fragiliza minha RA...como eu disse: tristeza/ansiedade e mudança na rotina... Agora o desafio vai ser descobrir como não deixar que essas situações me atrapalhem de novo.
Ah, e só de contar para vocês da minha comilança, já deu o efeito do famoso diário que as nutricionistas tanto recomendam que façamos... Ao escrever até assustei com o tanto que comi, e só bobeira! E sabem o pior?! Muitas dessas coisas que comi foi em momentos que nem tava com fome...afff
Mas amanhã é um novo dia....
OBS: Gente, adorei o tanto de comentário que tinha no último post! Vou fazer visitinhas e linkar blogs amanhã sem falta ok?! É q hj, como eu disse, tô meio tristinha, aí entrei rapidão no blog só pra desabafar mesmo... vou dormir ...Bjos
Olá meninas!!!!
Bom, hoje eu pesei, a cerveja de quinta não fez estrago...rs....continuo com 79 kg, pelo menos não engordei!
De tarde fiz caminhada. Tá tudo em ordem!
Tô vendo que realmente esse lance do blog ajuda demais, é muito bom poder trocar essas experiências!!! E ajuda a gente a continuar empenhada! Às vezes durante o dia me vem uma idéia de algo para postar... às vezes acabo esquecendo, tô empolgada!É legal ter esse espaço pra gente né!
Sabe outra coisa interessante, os comentários que fazemos para as outras amigas lights acabam ecoando para nós mesmas. Pq a gente sempre tem mil sugestões para os outros e às vezes esquece de ouvir nossa própria voz... Por exemplo: geralmente qdo eu peso e vejo que emagreci poucos gramas tenho tendência a desanimar, aí me deparei com posts de colegas lights desanimadas justamente por isso, e disse a elas coisas do tipo "de grão em grão a galinha enche o papo", "engordamos de grama em grama, pra emagrecer o processo é o mesmo"... e foi ao falar com elas que acabei internalizando isso. Aí essa semana emagreci 1kg, a princípio achei pouco, depois lembrei do que falei para as colegas e fiquei tranquila.
Pois é isso, muitas vezes não nos escutamos, mas aqui além de aprender com as colegas, aprendemos até com nós mesmas, pois ao falar com as outras acabamos dando atenção a coisas que já sabíamos mas que até então ingnorávamos....
Muito bom!!!!
Olás!!!!!
Ontem eu pesei, quinta será o dia oficial da pesagem. Emagreci 1 kg essa semana.
Se continuar nessa média acho bom! Dizem até que o ideal é perder aos poucos pro corpo ir acostumando né....
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Mas aí , vejam só, ontem mesmo já jaquei 
O negócio tá sendo o seguinte: há um mês comecei num serviço novo, tô conhecendo o pessoal e tal, a galera é muito gente boa, e toda quinta rola um happy hour .... Com isso o que acontece nesse dia?! Além de faltar da academia ainda consumo calorias mil: petiscos, cerveja....
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Aí vem a questão sabe, estou me propondo uma vida light em todos os sentidos, ou seja, tb não quero ficar ligada só em regras e obrigações... e por mais que cerveja não seja a coisa mais saudável do mundo essas saídas são momentos legais, que ajudam a relaxar e tal... e nesse caso é um momento de socializar, conhecer o pessoal do novo serviço...
Aí alguém pode dizer assim: é só você beber só um copo.... mas gente, quem bebe sabe que essa de só um copo não rola ....Além disso é foda você sair (seja num happy hour, num churrasco ou outra coisa) e ao invés de se soltar e relaxar ter que ficar se "podando". Até porque fiquei muito tempo sem sair (inclusive esse período teve muito a ver com o processo de engorda) e agora que voltei, me sinto bem, me sinto viva, me sinto jovem, então não é uma atividade que eu gostaria de tirar da minha rotina....
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Inclusive acho que cheguei no ponto que considero uma grande dificuldade da RA.... nos dias de semana é mais fácil controlar, mas nos finais de semana (e agora na quinta),enfim, dias que fogem da rotina e eventos sociais, a coisa complica....
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OBS: O fato de eu beber na quinta não significa q beberei o final de semana todo, semana passada por exemplo, fiquei quietinha em casa sexta, sábado e domingo! Mas sábado e domingo acabo comendo mais de qualquer forma...pq aí sempre tem um almoço em família, ou aquela vontade de ficar só deitada vendo tv e comendo alguma coisinha...
O que acham? Jacar no final de semana e regular durante a semana adianta? É claro q diminui a velocidade do processo, mas dá pra dar uma relaxada no finde e continuar emagrecendo???
Olá Meninas!!!!
primeiramente quero agradecer a atenção de vocês!!!!Assim realmente fica muito mais fácil emagrecer!!!!!
Bom, hoje foi meu 3 dia de academia, foi legal pq já estava mais a vontade na aula de jump, em seguida fui logo fazer 30 min de esteira e depois musculação! Correndo atrás do prejuízo da comilança do final de semana....
Aí pintou uma dúvida: eu queimo mais calorias se fizer o jump e logo em seguida ir pra esteira ou se fizer musculação entre essas atividades? Um instrutor da academia disse que praticamente tanto faz, mas já li que o corpo demora uma tempo durante a realização do exercício aeróbico para começar a queimar calorias,cerca de 20 minutos, daí presumi q se for direto do jump para esteira os 30 min de esteira já serão de queimação de gordurinhas.... e não apenas os 10 finais.... faz sentido?!
Beijos a todas, e mais uma vez, muuuuito obrigada pela recepção!!!!!